Como dicen "para ser una estrella, hay que ver estrellas" muy cierto es esta frase, así lo piensan estos ángeles que lucen cuerpos sensacionales, quienes llevan una rutina de ejercicios,al menos 3 veces por semana deben cumplirla junto a su personal trainer.
Para lucir como una de ellas, sigue estos consejos:
Al menos dedica 60 minutos al día. Algunos de los ejercicios que estas modelos suelen practicar son el kick-boxing, saltar a la comba y el footing. Todos son muy completos y con ellos quemarás un montón de calorías. También puedes probar con el yoga. ¡Líbrate de la grasa de los brazos! Correr y realizar ejercicios de cardio te sentará bien y te ayudará a conseguir un cuerpo más firme, pero no debes olvidar estirar los músculos. Algunas de las modelos de Victoria’s Secret entrenan 2 horas al día antes de los desfiles, pero tú sólo vete poco a poco. Encuentra un deporte o actividad que te apasione y que te mantenga en forma.
(3, 4 veces por seman durante unos 75 min);ejercicios de piernas (30 min), cardio-brazos-equilibrio (30 min) y estiramientos (15 min). Todo esto se completa con ejercicios de yoga, pilates o footing.
Come de forma saludable. Comer de forma saludable te hará sentir mejor, y también hará que te veas mejor. Intenta evitar las comidas ricas en grasa, como los fritos, y de los dulces y el azúcar. Pásate a las frutas, las verduras, los hidratos complejos y, por supuesto, ¡bebe mucha agua! Pero permítete un capricho salado o de chocolate de vez en cuando. Es mejor que comer todo de una vez. Intenta comer sólo productos orgánicos. Como dieta, el entrenador de Miranda Kerr le anima a tomar carbohidratos saludables y proteínas puras para el desayuno – comidas como las tradicionales gachas de avena, claras de huevo, verduras, queso requesón, muesli, yogur y fruta. Después toma ensaladas y pollo o pescado para almorzar, y una combinación de pescado, pavo, verduras y pollo para la cena.
Este es el último paso y el más importante: ¡no hay nada que pueda parar a una chica segura de sí misma! Eres preciosa, así que muéstralo.
Para lucir como una de ellas, sigue estos consejos:
Al menos dedica 60 minutos al día. Algunos de los ejercicios que estas modelos suelen practicar son el kick-boxing, saltar a la comba y el footing. Todos son muy completos y con ellos quemarás un montón de calorías. También puedes probar con el yoga. ¡Líbrate de la grasa de los brazos! Correr y realizar ejercicios de cardio te sentará bien y te ayudará a conseguir un cuerpo más firme, pero no debes olvidar estirar los músculos. Algunas de las modelos de Victoria’s Secret entrenan 2 horas al día antes de los desfiles, pero tú sólo vete poco a poco. Encuentra un deporte o actividad que te apasione y que te mantenga en forma.
(3, 4 veces por seman durante unos 75 min);ejercicios de piernas (30 min), cardio-brazos-equilibrio (30 min) y estiramientos (15 min). Todo esto se completa con ejercicios de yoga, pilates o footing.
Come de forma saludable. Comer de forma saludable te hará sentir mejor, y también hará que te veas mejor. Intenta evitar las comidas ricas en grasa, como los fritos, y de los dulces y el azúcar. Pásate a las frutas, las verduras, los hidratos complejos y, por supuesto, ¡bebe mucha agua! Pero permítete un capricho salado o de chocolate de vez en cuando. Es mejor que comer todo de una vez. Intenta comer sólo productos orgánicos. Como dieta, el entrenador de Miranda Kerr le anima a tomar carbohidratos saludables y proteínas puras para el desayuno – comidas como las tradicionales gachas de avena, claras de huevo, verduras, queso requesón, muesli, yogur y fruta. Después toma ensaladas y pollo o pescado para almorzar, y una combinación de pescado, pavo, verduras y pollo para la cena.
Este es el último paso y el más importante: ¡no hay nada que pueda parar a una chica segura de sí misma! Eres preciosa, así que muéstralo.
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